我的声音一直不好,沙哑低沉,气短没有感情,所以找了课程来修正。

课程都是中央台、或者教授之类的人录制的,所以就准备跟着他们练习。

之所以让我作这个[决定],是因为通过课程,我真的体会到了自己是错误的发声方式。原来发声和发音是完全不一样的两个东西。

老师每天 6 点直播检验学员,很有意思的是,直播间里发现我的同学全是老年人,50 岁左右,哈哈。和她们这些老阿姨在一起,感觉我提前退休了,就差去公园打打太极,跳跳广场舞了。

废话不多说,下面是笔记,针对个人,如果你声音很正常,请不要看下面,没用。

生活习惯

腹式呼吸

意沉丹田是个很玄的词,肚子那么大丹田到底在哪?肚脐以下三个手指宽的地方,叫丹田。

正确的呼吸方法是,鼻子吸气,胸不要动,肚子鼓起来(反正我很难受,也不知道是不是多年错误方法的原因),嘴吐气,周而复始。

晨练动作

斜撑

原理我就不说了,老师说了一堆,大概就是人们总是低头、背东西,使得肩膀某处肌肉增多压迫了什么地方,所以喉管也被压迫到了,这个动作的练习就是放松这块肌肉,使它均衡的也长在反向,两边都有肌肉,就不存在压迫了。

动作:准备一个门,脚尖距离门框一个脚位,两脚与肩同宽,手放在门框两边,身体压下去,让头过了门框,胳膊肘别垂下来,眼睛看向前方。(肱二头肌、三头肌不发力,手、胳膊、肩膀在一个平面上)

时间:每次半分钟到一分钟时间,期间可以朗诵试试感觉。(全天有时间都可以练,最好早上)

腹式呼吸

动作:从保健的角度来说,不能口鼻同时呼吸,正确动作应该是鼻吸口呼,收小腹挺三角肌。(不要在空气混浊的地方练习,早上洗牙刷脸后练习,每天 20 组)

时间:最长不要腹式呼吸 5 秒,呼出 10 秒(即开始练习可以吸 2 秒呼 4 秒,倍数增加)

刚刚写,待更...