声音沙哑低沉气短没有感情，所以找了课程来修正。

每日练声

去 B 站找练声的视频跟着做就对了，比如这个：

下面是一些专项训练，你会发现 90% 和上面的视频一样，这是 up 主群里专业人士分享的文字。

口部操训练

• 1、撮咧

撮唇：闭紧牙关，将嘴用力向前伸。
咧唇：将嘴撮起来后，嘴角用力向两边最大幅度伸展。【20 遍】

• 2、绕唇

闭紧牙关，将嘴用力撮起来，并保持住撮起来的状态，用力向上，向左，向下，向右；最后按向上向左向上向右，向下向左向下向右 的顺序练习，向上、向左要连贯，不可向上后回到起始状态在向左。

上左上右，下左下右，为一组。【15 遍】

• 3、喷唇

双唇紧闭，再发「 p 」音。【30 遍】

• 4、左右顶舌

闭上嘴巴，将舌头捋直并向左，用舌尖，用力顶腮，用手摸腮部凸起处，硬邦邦的为好；同样，用舌尖向右用力顶腮。【20 遍】

• 5、转舌

闭上嘴巴，将舌尖向上顶（嘴唇与牙齿间），然后将舌尖慢慢从上向左走到左侧，按左右顶舌方式顶腮，在将舌尖从左向下走到下面（嘴唇与牙齿间），再将舌尖从下向右走到右侧，顶腮；如此循环练习。 整个过程，不要张嘴，舌头要按照顺序走，不要中途回到中间。

上左下右，上右下左，为一组。【15 遍】

• 6、弹舌

将嘴撮起来，稍微打开，舌尖卷起并顶住上颚，将舌尖向前弹出去，听到清亮的声音为好；然后咧嘴，微微打开，舌尖卷起并顶住上颚，将舌尖向前弹出去，听到清亮的声音为好。【15 遍】

• 7、开口腔

咬苹果的动作。【20 次】

气息训练

• 1、闻花练气

方法：

⑴ 坐直，静心，躯干略前倾，头正、肩松、小腹微收，舌尖抵住上腭，如闻花香般从容吸气，感觉气流好像沿脊柱而下，后腰部逐渐有胀满感，两肋向外扩张，小腹逐渐紧收，吸侄七八成满；控制两秒，然后缓缓吐气，以达到 20-30 秒为合格。

⑵ 缓慢地吸气，然后缓慢地呼气。呼吸过程要慢而不便，各部分器官配合协调，气息均匀。

⑶ 缩短吸气时间(急吸气)，像要喊住突然发现远方走来的熟人似的，急速吸气，两肋一下子提起，但动作不能让人有明显察觉。气息很快地进入肺部，然后相当缓慢地呼出，每一瞬间使用的力量都应当是相等的。

• 2、气息体操

方法：双目微闭，以站立姿势为宜。整套体操共分为 10 节：

第1节：快吸快呼 | 第2节：慢吸慢呼 | 第3节：快吸慢呼 | 第4节：慢吸快呼 | 第5节：深吸浅呼

第6节：浅吸深呼 | 第7节：鼻吸鼻呼 | 第8节：口吸口呼 | 第9节：鼻吸口呼 | 第10节：口吸鼻呼

提示：可安排在早晨时间进行练习。

• 3、数葫芦抬米

方法：吸足一口气，然后数词。

先做词组练习：一个葫芦、两个葫芦、三个葫……
再做短语练习：一只蚂蚁抬一粒米、两只蚂蚁抬两粒米三只蚂蚁抬三粒……

提示：以站立姿势为佳，训练前先将余气吐尽再吸气；从自然音高数起，字音强劲有力、清晰，速度平稳均匀，富有节奏感，适可而止。

• 4、气息控制训练

⑴ 胸腹联合呼吸法

吸气后两肋扩大，横膈膜下降，小腹微收。胸腹联合呼吸法呼吸活动范围大、伸缩性强，可以使气息均匀平衡。理想的状态是做到“吸气- -大片、呼气-条线；气断情不断，声断意不断。的时候，最好在空腹的时候进行。

⑵ 强控制练习

强控制练习要求，气要吸得深并保持定量，呼气要均匀、通畅、灵活。放声长笑「啊 ~ 哈，哈，哈，哈……」，「嘿、哈、吼」音基本的感觉就是这样。要体会膈肌和腹肌的作用，发声的时候气息是应该下沉的。

⑶ 弱控制练习

第一、吸气深，呼气匀。缓慢持续地发出「衣 ~」、「丝 ~」音。
第二、夸大声调，延长发音，控制气息。「花 ~ 红 ~ 柳 ~ 绿 ~」(发音时，声母和韵母之间气息拉长，要均匀不断气)

咬字练习

也就是绕口令，单独在 这篇文章 里。

单字攻克练习

根据汉语拼音进行专项攻克练习，内容在 这篇文章 里。

声乐练习法

别人从国外付费网站上扒的音乐方面的练声方法，内容在 这篇文章 里。

名词解释

意沉丹田：丹田到底在哪？肚脐以下三个手指宽的地方叫丹田。